2019/10/27 睡眠負債
こんにちは。
今日は、睡眠負債について書きます。
睡眠負債について、下記の記事がありました。
年収を増やしたければ長時間睡眠をとれ 睡眠不足は危険な「負債」である | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
この記事が出た約二年前にも読んでいたと思うのですが、最近体調を崩して読み返してみると、重要なことが書かれていました。
しかし睡眠負債について調べるなかで『6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力が2晩徹夜した状態とほぼ同じレベルまで衰えてしまう』ことを示したアメリカの論文（The cumulative cost of additional wakefulness）を読み、衝撃を受けました。とりわけ驚いたのは、6時間睡眠のグループは、客観的には脳のパフォーマンスが落ちているにもかかわらず、それをきちんと自覚できていなかったという点です。
最近まで６時間どころかもっと短い睡眠時間になっていましたが、それがどれだけダメな結果になるかを思い知らされました。
実際に病気になったわけですし、睡眠不足が影響していたことを反省しました。
少しずつ睡眠を増やすように改善していこうと思います。
では、また。
