2019/08/04 習慣化の取組み・ひらめきラジオのお題より
こんにちは。
今日は、ひらめきラジオの習慣化についてのお題について書きます。
今週のひらめきラジオのお題は、
「何か一つ今まで習慣に出来なかった事を習慣化してみたレポート」
でした。
今週の #ひらめきラジオ のお題は
— Mao@雛守 真魚 (@hinamori_mao) 2019年7月29日
「何か一つ
今まで習慣に出来なかった事を習慣化してみたレポート」
との事です。
体力づくりを習慣化したい
最近習慣化したいと思っていたのは、「体力づくりのためのトレーニング」です。
1年ぐらい前にも習慣化を試みていたのですが、数カ月続いたあとにやらなくなっていました。
続かなかった理由
続かなくなった理由として、「Evernoteで記録していたが、いろいろ手間がかかりすぎた。」があります。
あと、Evernoteで管理すると、毎日実施できたかが分かりづらかったのもあります。
なので、今回は書きを目標にしました。
- 手間がかからないようにしたこと
- 毎日実施したことを一目瞭然にすること
チェックはGoogle Keepで
手間がかからないようにということで、EvernoteからGoogle Keepへ変更しました。
Google Keepで、チェックリストを作り、片付けるようにしました。
こんなチェックリストになります。
また、アラーム機能を使って、20時半に通知が表示されるようにしました。
Coach.meで毎日の実行を可視化
あと、毎日実施したことを何かで管理したいと思いまして、先日のひらめきラジオでjMatsuzakiさんが紹介していた「Coach.me」を使うことにしました。
今回の体力づくり以外に、すでに習慣化している「英語学習」と「ブログ投稿」もエントリーしました。
5日間の結果
意外とできるものですね。
Coach.meで、一週間の目標回数と現在の実施回数のゲージが出てくるのですが、これがやる気を起こさせてくれます。
結果、週5回実施目標が達成できそうです。(残り一回はこのブログ送信後に実施します。)
やってみて気づいたのは、Coach.meのリストに他の習慣も入れていたので、リストを見る機会が多くなり、自然と行動ができるようになります。
その結果、複数の習慣が複合的に実現できるようになり、嬉しい誤算になりました。
今後も、続けていこうと思います。
では、また。