2019/05/14 カフェインの半減期
こんにちは。
今回はカフェインに関して書きます。
人体でのカフェインの半減期はおよそ5〜8時間だと言われている。ということはお昼に200mgのカフェインを摂取したら、その8時間後でも体内に100mg残っている。寝る8時間前に摂取したカフェインですら睡眠を阻害しかねない理由はこれにあった。
— だいち@健康と行動経済学 (@spountant) 2019年5月11日
カフェインの半減期が５〜８時間ということで、だいぶ長いです。
以前、10-3-2-1-0の法則の記事でも書いたのですが、睡眠前のカフェイン摂取の目安は１０時間になっています。
なので、仮に半減期が５時間としたときに、１０時間あれば４分の１になり、許容範囲と言えると考えます。
では、また。
