2019/04/19 睡眠の質を改善するサプリ
こんにちは。
今回は、睡眠の質を改善するサプリメントについて書きます。
背景
いわゆるアラフォーになって、睡眠不足や仕事などのストレスで、体調や気分を崩すことが多くなり、健康に気を使うようにしています。
あるべき姿は、睡眠などの生活リズムを整え、適度な運動をし、食事に気を使う、という毎日の生活習慣を整えることになります。
しかし、慢性的な睡眠不足の傾向にあるため、ちょっとした業務過多などで、一気に精神的に不安定な状態になることが多くなりました。
まずはサプリメントで補う
とはいえ、睡眠時間の確保が難しいため、睡眠の質を改善するため、暫定的にサプリメントで補うようにしています。
その中で、効果的とされるものにGABAがあります。 添付のリンク先にもありますが、GABAの効能として次のように書かれています。
ギャバが副交感神経を刺激することで、ストレスが軽減され眠りやすくなります。
GABA(ギャバ)はストレス解消に効く!人気ギャバサプリのおすすめランキング9選
自分で試したサプリメント
この記事では、サプリメントがいくつか紹介されていますが、私が試したのは下記の3つです。
グリシンプレミアムは、この記事に載っていませんが、睡眠の質に聞くと言われるグリシン、GABAなどが配合されたものです。比較的安価です。
個人の感想としては、睡眠の質は"それなりに"改善しているかなと言う感じです。
DHC・GABA200mgは、ファミマに置いてあり、しかも安い(15日分で400円ぐらい)。最近は、これを継続して飲んでいます。
個人の感想としては、睡眠の質も改善しますが、気分を落ち着かせる効果が有用です。MP(メンタルパワー)の回復と言ったところでしょうか。
Dou Well Nightは、だいぶ高価です(1回分で数百円)。以前はコンビニでも置いてましたが、最近見かけなくなりました。
個人の感想としては、値段による思いこみかもしれませんが、これが一番効果があると思います。寝起きが抜群に良かったです。
あるべき姿は生活習慣の改善
とはいえ、同じことを書きますが、あるべき姿は「睡眠などの生活リズムを整え、適度な運動をし、食事に気を使う」なので、長期的な視点で、改善していかないといけませんね。。。
では、また。